Продукт
Здравствуйте. Мы — Синестетик, и мы только начинаем
Кто мы, зачем сделали Синестетик и почему верим в теплый свет, честность и доступность практик саморегуляции.
исследования и материалы
Лаборатория Синестетик
Что мы исследуем, разрабатываем и о чем думаем: спокойствие, восприятие, технологии заботы.
Практика
Самоподдержка: техники и фразы, которые помогают быть на своей стороне
Самоподдержка помогает назвать происходящее без внутренней атаки и вернуть себе следующий посильный шаг. Собираем личную фразу, которой можно доверять.
Наука
Эффект ноцебо: как ожидание может усилить неприятный опыт
Негативное ожидание не выдумывает опыт, но может направить внимание и усилить то, как человек переживает неоднозначные сигналы.
Наука
Эффект плацебо: что это и как ожидание меняет опыт
Ожидание не отменяет реальность опыта. Оно может быть одним из механизмов, через которые мозг и тело интерпретируют ситуацию.
Практика
Аффирмации: что это, как они работают и зачем записывать их своим голосом
Аффирмация работает не как заклинание, а как выбранная смысловая опора. Разбираем, как сделать её личной, правдоподобной и звучащей вашим голосом.
Практика
Практика осознанности: что это и как начать с ощущений
Осознанность начинается не с тишины в голове, а с возвращения внимания. Три простых упражнения и сенсорная практика Синестетика для первого шага.
Практика
Самонаблюдение в психологии: как лучше замечать своё состояние
Самонаблюдение начинается с простого вопроса: что я замечаю сейчас? Разбираем четыре канала наблюдения и практику Синестетика для развития чувствительности.
Практика
Как расслабиться после работы: мягкий переход к личному времени
Мягкий переход от работы к личному времени: как завершить рабочий контур, сменить контекст и использовать персональный цветозвуковой сеанс Синестетика.
Практика
Почему нас успокаивают огонь, дождь и волны — и при чём здесь ваш экран
Разбираем, что общего у пламени, дождя и волн, почему медленный ритм расслабляет и как экран может работать иначе.